Kurssit

Kurssikuvaukset ja ilmoittautumisohjeet löydät, kun selaat alemmaksi. Kurssikalenterimme päivittyy sitä mukaan, kun uusia kurssiajankohtia lyödään lukkoon.

Panostamme tällä hetkellä erityisesti tilaus- ja yrityskursseihin eli jos sinulla on porukka/ryhmä/seura/oma sali ja olisitte kiinnostuneita jostain kurssistamme/kursseistamme, niin ole yhteydessä: markku(at)voimavahtila.fi / 041 543 9674. Voitte valita alla olevalta listalta teitä kiinnostavat kurssit/workshopit tai räätälöidään juuri teille sopiva kokonaisuus! Kurssipaikkana voi toimia joku yhteistyösalimme tai joku muu erikseen sovittava/toiveidenne mukainen paikka.

Lisätietoa Voima-Vahtilan yrityskursseista löydät täältä.

Markulta voi tilata myös yksityistunteja! Lue lisää täältä:

Markun yksilövalmennus (rengasvoima, kehonpainoharjoittelu, telinevoimistelu)

Toimimme pääsääntöisesti pääkaupunkiseudulla, mutta teemme kurssivierailuja kaikkialle Suomeen.
_________________________________________________________________

KEVÄÄN 2021 KAIKILLE AVOIMET KURSSIT

La-su 6.-7.3. Muscle up, Kässäritaidot & Olkapäähuolto CrossFit Mikkelissä
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

_________________________________________________________________

WORKSHOPIT:

1. GYMNASTICS SKILLS -WORKSHOP

miten vahvistaa olkapään kiertäjäkalvosimen lihaksia ja lapakontrollia
koko vartalon hyödyntäminen optimaalisesti kehonpainoliikkeissä
käsilläseisonnan harjoittelu
käsilläkävelyn harjoittelu
HSPU:n harjoittelu
MU eli muscle up renkailla sekä tangolla tehtynä
parhaat hartiaseudun venytykset sekä mobilisointitekniikat
käytössä on apuvälineinä mm. vastuskuminauhoja sekä Voima-Vahtilan Dream Ringsit
Dream Ringsit ovat kehonpainon puolittava rengas-taljasysteemi, jonka avulla jokainen pystyy harjoittelemaan muscle upia ihan käytännössä strictinä oikealla tekniikalla (tarkemmat tiedot tuotteesta löydät täältä)
sinun ei tarvitse osata vielä tehdä mitään yllä mainituista liikkeistä, jotta voit osallistua, vaan kurssilla juurikin opetellaan harjoittelemaan niitä mahdollisimman optimaalisesti alusta alkaen!
kurssin kesto 5 h
hinta 100 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 20

KURSSIT:

1. OLKAPÄÄHUOLTOKURSSI

Älä anna olkapään olla heikoin lenkkisi! Olkapää on kropan monimutkaisin nivel, ja olkapäävaivat ovat valitettavan yleisiä. Kurssilla opetellaan vahvistamaan olkaniveltä tukevia lihaksia sekä lisäämään olkanivelen ja hartiarenkaan liikkuvuutta ja hallintaa erilaisin venytyksin ja harjoittein.
opit tunnistamaan omien olkapäidesi mahdollisia puolieroja ja heikkouksia ja korjaamaan niitä
kurssin harjoitteet ovat myös erinomaisia oheisliikkeitä käsilläseisonnan harjoitteluun
kurssi tarjoaa Markun osaamista parhaimmillaan – Markun asiantuntemus olkapääasioihin: yli 20 vuoden kokemus rengasvoimistelusta, joka lajina on yksi vaativimmista olkapäiden kannalta; urheiluhierojan opinnot ja työ; fysioterapiaopinnot (valmistuu 2020); omat olkapäävammat (mm. kaksi leikkausta) sekä niiden hoito- ja ennaltaehkäisykokemukset
kesto 2,5 h
kurssin hinta: 49 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 20
aiheeseen liittyvät artikkelimme:
Olkapää-/kehonhuoltovinkit

2. MUSCLE UP -TEKNIIKKAKURSSI

kurssilla syvennytään erityisesti muscle upin tekniikkaan
opit harjoittelemaan muscle upin eri liikevaiheita progressioiden kautta
opit harjoittelemaan muscle upia mahdollisimman taloudellisella liikeradalla strictinä
kun opit tekemään liikkeen/liikevaiheet tiukkana oikealla liikeradalla/tekniikalla, niin myös sen suorittaminen vauhdilla onnistuu paremmin
kurssilla opetellaan myös oikeaa ”vauhtitekniikkaa” eli sitä, miten muscle upin voi tehdä mahdollisimman taloudellisesti ja hyvällä tekniikalla vauhdin kanssa
käytössä on apuvälineinä mm. vastuskuminauhoja sekä Voima-Vahtilan Dream Ringsit
Dream Ringsit ovat kehonpainon puolittava rengas-taljasysteemi, jonka avulla jokainen pystyy harjoittelemaan muscle upia ihan käytännössä strictinä oikealla tekniikalla (tarkemmat tiedot tuotteesta löydät täältä)
sinun ei tarvitse saada vielä muscle upia, jotta voit osallistua kurssille, vaan kurssilla nimenomaan opetellaan harjoittelemaan sitä oikein!
etenkin crossfittaajien suosima kurssi :)
kesto 2,5 h
kurssin hinta: 49 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 20
aiheeseen liittyvät artikkelimme:
Mikä ihmeen muscle up ja miten sitä treenataan?
Muscle upin treenaaminen Dream Ringseillä

3. KÄSILLÄSEISONTA-/KÄSILLÄKÄVELY-/HSPU-KURSSI

kurssilla opetellaan käsilläseisonnan tekniikkaa erilaisien harjoitteiden ja progressioiden kautta – niiden myötä on mahdollista hallita käsilläseisonta vapaana ilman tukea
erilaisilla venytyksillä, tennispallokäsittelyillä ja vahvistavilla täsmäliikkeillä lisätään hartiaseudun liikkuvuutta ja kontrollikykyä, mitkä ovat edellytys hyvälle ja sitä kautta taloudelliselle käsilläseisonta-asennolle
kurssilla opit samat harjoitteet, joilla telinevoimistelijatkin opettelevat kävelemään käsillä
kurssilla opetellaan HSPU:n (Hand Stand Push Up) eli käsilläseisonnassa punnerruksen harjoittelu progressioiden kautta sekä tukiliikkeitä HSPU:n harjoitteluun
kurssilla opit tehokkaimmat tekniikat HSPU:n voimaharjoitteluun sekä taloudellisimman kisatekniikan
kesto 2,5 h
kurssin hinta: 49 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 20

4. RENGASVOIMAKURSSI I (peruskurssi)

suosituin kurssimme!
kurssilla opetellaan laaja skaala erilaisia rengasliikkeitä, joiden avulla on mahdollista harjoittaa monipuolisesti koko yläkroppaa
kurssilla keskitytään etenkin oikeiden suoritustekniikoiden opetteluun, ja kurssi antaa hyvän pohjan osallistua Markun muillekin rengaskursseille
opit uusia liikkeitä, joiden avulla saat annettua lihaksillesi ihan uudenlaisia ärsykkeitä verrattuna esimerkiksi perus kuntosaliharjoitteluun
kurssi soveltuu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin treenaajille: Markku tarjoaa kaikista liikkeistä aina useita eritasoisia variaatioita & progressioita, joita pystyy hyödyntämään oman tason ja kehittymisen mukaan
tunnin lopussa käydään läpi renkaiden käyttöä yläkropan venyttelyssä ja puhutaan vammojen ennaltaehkäisystä (erityisesti olkapäävammojen)
suorituspuhtaus ja vammojenehkäisynäkökulma ovat vahvasti läsnä Markun kaikilla rengaskursseilla!
myös rengasvoimakurssit sopivat hyvin oheisharjoitteluksi eri urheilulajeille ja tarjoaa esimerkiksi uudenlaista näkökulmaa voimaharjoitteluun
kurssin kesto 2,5 h
hinta 49 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 20
aiheeseen liittyvät artikkelimme:
Miksi tarttua voimistelurenkaisiin – 8-kertainen & hallitseva Suomen mestari kertoo
Voimistelurenkaat – jumppaa jokaiselle!
Ei väliä, paljonko nousee penkistä – vaan mitenkä selviät rengasleikistä (sis. paljon kurssikuvia)

5. RENGASVOIMAKURSSI II (rengastreeniohjelma, kurssi suunnitteilla)

kurssi niille, jotka ovat jo osallistuneet rengasvoimakurssi I:lle
kurssilla käydään läpi renkailla tehtävä treeniohjelma ja sen sisältämät liikkeet (I osa)
lopuksi treenataan yhdessä aikaa vastaan ensin harjoiteltu treeniohjelma (II osa)
kurssilaiset saavat kurssin päätteeksi paperilla treeniohjelman ohjeet + ohjeet videomuodossa
kesto 1 h (I osa) + 45 min (II osa) eli yhteensä noin 2 h
hinta 69 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 16

6. VOIMA-VAHTILA DREAM RINGS -KURSSI

haaveiletko esimerkiksi sellaisista rengasvoimaliikkeistä kuin tiukka leuanveto, dippi, muscle up, etu- ja takavaaka – tai jopa ristiriipunta ja nojavaaka eli planche? Tai etsitkö ehkä vain uutta hauskaa tapaa treenata yläkroppaa? Tervetuloa Dream Rings -kurssille!
Voima-Vahtila Dream Rings -kurssilla käytetään oman kehonpainon puolittavia renkaita, ns. 50-50 –renkaita, jotka ovat telinevoimistelijoiden käyttämä harjoitteluväline
kurssin oheisharjoitteissa paneudutaan kehonhallinnan kehittämiseen, sillä sitä renkailla temppuilemiseen tarvitaan
Dream Rings -kurssilla riittää haasteita ja onnistumisen elämyksiä kaiken tasoisille – kurssi ei siis edellytä aiempaa kokemusta rengasvoimaharjoittelusta
kesto 2,5 h
hinta 59 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 16
lisätietoa kurssista löydät täältä
meillä on myös myynnissä Dream Rings -settejä – tuotekuvauksen ja tilausohjeet löydät täältä

7. KEHONHALLINTA-/KEHONPAINOHARJOITTELUKURSSI

kurssilla opetellaan kehonhallintaa sekä telinevoimistelupohjaista perusvoimistelua
kurssi pohjautuu kehonpainoharjoitteluun, jossa hyödynnetään oman kehon painoa lihaskuntoharjoittelun vastuksena
omalla kehonpainolla treenaaminen on kokonaisvaltaista, monipuolista ja kehittää koko kropan kehonhallintaa ja koordinaatiota – tällainen perusvoimistelu onkin maailman paras pohja- tai oheislaji kaikenlaiselle liikunnalle ja eri urheilulajeille!
kurssilla opetellaan käsilläseisontaa ja miten treenata sitä
kurssi antaa siis hyvän pohjan kaikenlaiselle jatkoharjoittelulle, kuten myös tarjoamillemme rengasvoimakursseille ja toimii hyvänä oheisharjoitteluna eri lajeja harrastaville
kurssi sopii ihan kaikentasoisille liikunnasta innostuneille!
kehonhallinnan ja perusvoimistelun hiominen on suositeltavaa myös edistyneille treenaajille! (esim. huippuvoimistelijat, Markku mukaanlukien, käyttävät aamutreeninsä aina ”helppojen” peruskehonhallintaliikkeiden hiomiseen)
jos haluat treenata entistä tehokkaammin ja turvallisemmin, niin eikun mukaan kurssille vaan – kun oma kroppa on hallussa, niin treenikin puree ihan uudella tavalla
kesto 2,5 h
hinta 49 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 20

8. LIIKKUVUUS-, KEHONHUOLTO- JA VAMMOJENEHKÄISYKURSSI

kurssin pääteemana on turvallinen harjoittelu
vammojenehkäisy ja koko kropan liikkuvuuden lisääminen sekä kehonhuolto ovat kurssin pääaiheita, joita lähestytään huippu-urheilijan kokemuksella – jottei muiden urheilijoiden ja liikkujien tarvitse oppia kaikkea aiheisiin liittyvää kantapään kautta :)
kurssilla käydään läpi laaja skaala erilaisia hyviä koko kehon lämmittely- ja huoltoliikkeitä, joita on helppo sitten hyödyntää osana omaa harjoittelua
kurssilla puhutaan myös esimerkiksi vammojen riskitekijöistä, vammojen ennaltaehkäisystä, niveliä tukevista tekijöistä (liikkuvuus, voima, kontrolli liikkeissä) sekä oman kehon kuuntelemisen tärkeydestä
kesto 2,5 h
hinta 49 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 20
aiheeseen liittyvät artikkelimme:
Kroppa on vain niin vahva kuin sen heikoin lenkki
Lapatuki – ryhtiä ja voimaa niin arkeesi kuin treeniisi
Älä anna olkapään olla heikoin lenkkisi

9. RENGASVOIMAJATKOKURSSI (järjestetään kysynnän mukaan)

edistyneemmille treenaajille (jotka ovat jo osallistuneet muille rengasvoimakursseille)
harjoitellaan progressioita vaikeampien rengasvoimaliikkeiden harjoitteluun
jos haaveenasi on esim. ristiriipunta tai planche eli nojavaaka tms. niin tämä on oikea kurssi sinulle ;)
Dream Ringsit käytettävissä
kesto 2,5 h
hinta 69 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 12

10. PARITREENIKURSSI

parin kanssa tehtäviä kehonpainoharjoittelu- ja voimaliikkeitä, joissa kaveri toimii apuna – joko keventää kaverin liikkeitä tai toimii lisäpainona
venyttely yhdessä
helppoa pariakrobatiaa
kurssin pointtina on yhdessä parin/kaverin/kumppanin kanssa harjoittelu hauskalla ja molempia osapuolia sopivasti haastavalla tavalla
voit ilmoittautua yhdessä parin kanssa tai yksin, jolloin ”paritamme” sinut kurssilla
ohjaajana Markun lisäksi Milla
kesto 2 h
hinta 45 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 20

11. (MILLAN) LEUANVETOKURSSI

Miten opin sen elämäni ensimmäisen leuanvedon?
Mikä on harjoittelun kannalta optimaalisin/turvallisin tekniikka?
Miten kehittyä leuanvedossa pidemmälle, jos jo saan vedettyä leukoja?
Leuanvedon eri progressiot, tyylit, otteet ja variaatiot, kuten:
– otteet ja oteleveydet
– avustettu leuanveto
– negatiivinen leuanveto
– isometrinen leuanveto
– lisäpainoleuanveto
– nopeusleuanveto
– leuanveto renkailla
Leuanvetoharjoittelu Dream Ringseillä
Miten paljon, usein ja millaisilla sarjoilla/toistomäärillä leuanvetoa kannattaa harjoitella?
Miten jatkaa, kun kehitys junnaa paikallaan?
Miten valmistautua leuanvetotreeniin eli miten alkulämmitellä (etenkin olkapäät)?
Miten oppia aktivoimaan lavan seudun lihakset ja mikä on ns. lapatuki?
Miten lämmitellä/pitää huolta kropastaan (etenkin olkapäät), jotta leuanvetoharjoittelu olisi turvallista?
kurssin kesto 2,5 h
hinta 49 € (sis. 10 % alv)
max osallistujamäärä 20
Löydät lisätietoa kurssista + ohjaajasta tämän linkin takaa sekä perusteluja sille, miksi naistenkin kannattaa treenata leuanvetoa/tehdä voimaharjoittelua :)

_________________________________________________________________

ILMOITTAUTUMINEN KURSSEILLE

Kursseille ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse osoitteeseen markku(at)voimavahtila.fi (vastausaika 1-3 arkipäivää, saat vastausviestissä ilmoittautumisen vahvistuksen + maksuohjeet).

Ilmoita mailissa koko nimesi ja puhelinnumerosi sekä kurssi, jolle haluat osallistua (kurssin nimi ja päivämäärä). Kurssin maksu hoidetaan tilisiirtona (ohjeet saat sähköpostitse).

Huom! Viime hetken ilmoittautumiset numeroon +358 41 543 9674. Lisäksi, jos et saa vastausta sähköpostiisi kolmen arkipäivän kuluessa, niin tarkistathan myös roskapostikansiosi (mm. hotmailin ja gmailin roskapostisuodattimet ovat vähän liiankin tehokkaita) tai ole yhteydessä puhelimitse/tekstiviestillä.

Mikäli et pääsekään osallistumaan kurssille, ilmoitathan välittömästi! Ilmoittautuminen on sitova, ja kurssimaksu tulee hoitaa ilmoittautumisen yhteydessä (lääkärintodistusta vastaan/vakavissa sairastumistapauksissa peruutus onnistuu toki tai voimme sopia korvaavasta kurssikerrasta).

Huomioithan, että emme ole vakuuttaneet kursseille osallistujia, vaan tarkistathan, että omat vakuutuksesi (esim. tapaturma-) ovat kunnossa.

Pidätämme oikeuden muutoksiin kurssiaikatauluissa sekä oikeuden perua kurssit, mikäli ilmoittautumisia tulee liian vähän (minimi 8 henkilöä).

_________________________________________________________________

Tuntiaikataulut on suunniteltu sillä ajatuksella, että voit halutessasi hyvin osallistua samana päivänä useammalle kurssille. Tunneilla ei ole nimittäin tarkoitus näännyttää osallistujia henkihieveriin, vaan opetella uusia liikkeitä puhtailla tekniikoilla ja keskittyä laatuun :)

Kursseja voi myös tilata pidettäviksi eri puolilla Suomea – esimerkiksi yritykset, seurat, harjoittelusalit, CrossFit-salit tms. voivat tilata kursseja. Yhteydenotot: markku(at)voimavahtila.fi

Kursseja on eritasoisia, mutta etenkin kurssit 1-3, 5, 7 ja 9 sopivat hyvin kaiken tasoisille liikkujille: Markku pystyy antamaan haastetta ja progressioita paljon treenanneille, mutta toisaalta kaikkia kehonpaino- ja rengasvoimaliikkeitä voi harjoitella myös helpotettuina versioina. Millan leuanvetokurssi taas soveltuu niin ikään jokaiselle.

Olit siis minkä tahansa tasoinen liikkuja, niin tervetuloa mukaan – innostus on tärkeintä! Osallistumalla kursseillemme tuet vieläpä samalla yritystoimintaamme sekä yhtä maamme kovinta huippuvoimistelijaa :)

_________________________________________________________________

OHJAAJASTA (kurssit 1-8)

Markku Vahtila, 31, on huippu-urheilija, urheiluhieroja ja tuleva fysioterapeutti. Hänellä on takanaan yli 20 vuoden ura telinevoimistelijana. Hänellä on plakkarissaan renkailla 9 Suomen mestaruutta sekä useita muita miesten SM-mitaleita hevoselta ja nojapuilta, kuten myös muutama Pohjoismaiden ja Pohjois-Euroopan mestaruus sekä arvokisakokemusta EM- ja MM-tasoa myöten.

Valmentajana Markku haluaa keskittyä ennen kaikkea oikeanlaisen suoritustekniikan vaalimiseen sekä turvalliseen harjoitteluun, johon sisältyy muun muassa vammojen ehkäisyn näkökulma. Hän haluaa innostaa kaiken tasoisia liikkujia voimistelua sekä kehonpaino- ja voimaharjoittelua hyödyntävän treenaamisen pariin. Tämän tyyppisessä harjoittelussa oman kehon hallinta ja tuntemus sekä omien taitojen, voiman ja suorituskyvyn lisääminen korostuvat – unohtamatta myös liikkuvuutta, joka on erityisen tärkeä ominaisuus niin voimantuoton kuin turvallisen harjoittelun kannalta.

Tervetuloa mukaan kursseille!

MENNEET KURSSIT:

_________________________________________________________________

SYKSYN 2020 KAIKILLE AVOIMET KURSSIT

La 19.9. kurssivierailu CrossFit Porvooseen – olkapäähuolto
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

La 10.10. kurssivierailu CrossFit Porvooseen – rengasvoima
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

Su 11.10. kurssivierailu CrossFit Imatralle – kässäritaidot, olkapäähuolto & muscle up
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

To 12.11. kurssivierailu LTU Loviisan Toiminnallinen Urheilu – olkapäähuolto
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

_________________________________________________________________

KEVÄÄN 2020 KAIKILLE AVOIMET KURSSIT

Su 23.2. Gymnastics Skills -workshop CrossFit Oulussa
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

La 28.3. kurssivierailu CrossFit Raisioon – muscle up & olkapäähuolto
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

_________________________________________________________________

SYKSYN 2019 KAIKILLE AVOIMET KURSSIT

Su 24.11. kurssivierailu CrossFit Ouluun – kursseina käsilläseisonta-/HSPU-kurssi, muscle up -tekniikkakurssi ja olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

To 28.11. kurssivierailu Keravalle CrossFit Keravan uudelle Gymnastics-salille, tarjolla olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU
_________________________________________________________________

KEVÄÄN 2019 KAIKILLE AVOIMET KURSSIT

To 24.1. kurssivierailu Keravalle CrossFit Keravan uudelle Gymnastics-salille, tarjolla olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

La 26.1. kurssivierailu Kotkaan Karhu CrossFit -salille, kursseina muscle up -tekniikkakurssi sekä olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

La 9.3. kurssivierailu CrossFit SLN:lle Savonlinnaan, kursseina rengasjumppa-/leuanvetokurssi, muscle up -tekniikkakurssi ja olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

Su 10.3. kurssivierailu CrossFit Mikkeliin, tarjolla rengasvoimakurssi I, muscle up -tekniikkakurssi ja olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

To 21.3. kurssivierailu Keravalle CrossFit Keravan uudelle Gymnastics-salille, tarjolla Millan & Markun yhdessä vetämä leuanvetokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

Su 24.3. kurssivierailu CrossFit Kuusankoskelle (Kouvola), tarjolla rengasvoimakurssi I, muscle up -tekniikkakurssi ja olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

Su 28.4. kurssivierailu Poriin CrossFit Karjarannan salille, kursseina muscle up -tekniikkakurssi sekä olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

Su 28.4. kurssivierailu Poriin Lastaamon salille, tarjolla olkapäähuolto-/käsilläseisontakurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

To 2.5. kurssivierailu Keravalle CrossFit Keravan uudelle Gymnastics-salille, tarjolla muscle up -tekniikkakurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

La 4.5. kurssivierailu Hämeenlinnaan Boxinbox-salille, kursseina muscle up/rengasvoimakurssi, Dream Rings -kurssi ja olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

Su 12.5. kurssivierailu CrossFit Porvooseen – kursseina rengasvoimakurssi I ja olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

Su 19.5. kurssivierailu CrossFit Järvenpäähän – kursseina rengasvoimakurssi I, muscle up -tekniikkakurssi ja olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

La 1.6. kurssivierailu CrossFit Ouluun – kursseina rengasvoima-/käsilläseisontakurssi, muscle up -tekniikkakurssi ja olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

Su 2.6. kurssivierailu CrossFit Rovaniemelle, tarjolla rengasvoima-/käsilläseisontakurssi, muscle up -tekniikkakurssi ja olkapäähuoltokurssi.
LUE LISÄÄ & ILMOITTAUDU

Tsekkaa Voima-Vahtilan treenivideot, jos jäit vielä kaipaamaan kipinää kursseille osallistumiseksi tai jos haluat kohottaa treenimotivaatiotasi – tai muuten vaan katsella siistejä juttuja :)