Joulu, viikonloppu – ja huominen – lähestyvät, ja samaa vauhtia tekeminen vaan senkun lisääntyy, vaikka tässä vaiheessa vuotta sen pitäisi jo vähentyä! Me kuitenkin kannustamme stressittömyyteen ja pyrimme noudattamaan sitä Lue koko artikkeli →
Tänään joulukalenterin luukusta tupsahtaa ulos leuanveto lisäpainoilla. Siinä vaiheessa, kun omalla kehonpainolla sujuu kevyesti jo vaikkapa 10-20 leuanvetoa, niin kannattaa ottaa treeniin mukaan lisäpainoleuanveto. Tämä siksi, että lisäpainoleuanvedolla voi harjoittaa Lue koko artikkeli →
Luukussa #16 tutustutaan niskan taakse tehtävään leuanvetoon. Niskan taa vedetty leuka harjoittaa selkälihaksia hieman eri tavoin kuin ns. rinnalle tehty leuanveto. Siinä ei esimerkiksi tule samalla tavoin lapojen yhteen vetoa, Lue koko artikkeli →
Joulukuun kolmas viikko aloitetaan yhdessä kaverin, puolison tai kumppanin kanssa leukoja vedellen! Kaksistaan leukoja voi vedellä joko vierekkäin ja toisiaan vastaan kilpaillen – tai toisaalta toinen toistaan avustaen ainakin siinä Lue koko artikkeli →
Joulukuun 14:nnestä päivästä ja alkavasta viikosta on hyvä nauttia leväten ja lihaksiaan huoltaen. Tänään kalenteriluukusta paljastuukin uusia ylävartalon venyttelyohjeita. Niitä antaa ”rengasmies” ja kahdeksankertainen renkaiden Suomen mestari Markku. Tätä teräksistä Lue koko artikkeli →
Luukusta #13 paljastuu leuanvedolle sopiva tukiharjoite, nimittäin kehonpainosoutu. Kehonpainosoutu on selkäliike, jota tehdään omaa painoa vastaan, kuten leuanvetoakin. Molemmat ovat siis ns. kehonpainoharjoittelua, johon voit tutustua tarkemmin esimerkiksi lihastohtori Juha Lue koko artikkeli →
Lauantain kunniaksi päivän leuanvetoluukusta paljastuu renkailla tehty leuanveto. Miten se sitten oikeen eroaa tangolla tehtävästä leuanvedosta? No, esimerkiksi siten, että renkaat on irralliset ja liikkuu vaakasuunnassa toisin kuin tanko, joka Lue koko artikkeli →
Tänään, joulukuun 11., pidetään välillä taas taukoa leuanvedosta. Kuten luukusta #5 muistetaan, niin välipäivät tekee hyvää, ja lepo/palautuminen on osa kehittymistä siinä missä treenaaminenkin. Lisäksi avainasemassa on aina kyky kuunnella Lue koko artikkeli →