Joulukuun 14:nnestä päivästä ja alkavasta viikosta on hyvä nauttia leväten ja lihaksiaan huoltaen.

Tänään kalenteriluukusta paljastuukin uusia ylävartalon venyttelyohjeita. Niitä antaa ”rengasmies” ja kahdeksankertainen renkaiden Suomen mestari Markku.

Tätä teräksistä miestä kannattaa kuunnella niidenkin voimailijoiden, jotka eivät ehkä lähtökohtaisesti ole niin kovin innostuneita venyttelystä.

Telinevoimistelijoilla on ehdottomasti ansiona se, että he tietävät venyttelyn merkityksen ja oikeasti pitävät huolta lihasnotkeudestaan sen lisäksi, että ovat todellisia lihaskimppuja.

Tässä rengasmiehen rengasvenyttelyohjeet, ole hyvä!

Ja tässä pieni näyte siitä, millainen ”voimamies” näiden neuvojen takana seisoo:

Ekstrana vielä ”kissannyljentä”-vinkkivideo:

Lisää ylävartalon venyttelyohjeita sekä toisen ”skin the cat” -ohjevideon löydät luukku #7:stä.

”Skin the cat” venyttää tehokkaasti olkapäitä ja vahvistaa niitä.

Rengasjumppaa Touhukalenterissa!

Tänään rengasjumppapuolella meidät eli Voima-Vahtilan voi bongata Touhukalenterista eli liikunnallisesta joulukalenterista kalenterin facebook-sivulta sekä täältä: www.touhukalenteri.fi (luukku 14:stä siis).

Luukkumme näet myös suoraan tästä:

Liikunnallista viikkoa ja joulun odotusta kaikille! :)