• Luukku #24 – leuanveto karjuen & nojavaaka eli planche

    Vahvaa jouluaattoa! Aaton kunniaksi on luvassa todellinen leuanvedon bravuuri… Kaikkihan nimittäin tietävät, että esim. keihäänheittäjän keihäs lentää pidemmälle, kun heittäjä karjuu samalla sydänvereään myöten. Miksei sama toimisi myös leuanvedossa? Nyt Lue koko artikkeli →

    Luukku #23 – yhden käden leuanveto & yläkropan venyttely renkailla

    Aatonaattona luukusta paljastuu yhden käden leuanveto. Ja koska nyt ollaan koko kuukausi treenattu, niin sehän onnistuu meistä jokaiselta ihan leikiten… Tai no ehkä ei kuitenkaan. Saa olla aika teräsmies tai Lue koko artikkeli →

    Luukku #22 – leuanveto + sivuttaissuuntainen liike & pistoolikyykky

    Luukussa #22 kannustetaan kokeilemaan sellaista tavallaan staattista leuanvetoa, jossa ei liikuta vertikaalisessa suunnassa, mutta sen sijaan sivuttaissuunnassa. Tällaisella leuanvedolla pystyy erityisesti vahvistamaan leuanvedon heikointa vaihetta. Kun nimittäin vedät leukoja ihan Lue koko artikkeli →

    Luukku #21 – glögiä & pipareita

    Totta – tän päivän leuanveto-joulukalenteri sisältää ihan pelkästään glögiä ja pipareita. Ja itse asiassa niin on myös rengasjumppapuolen laita. Tänään keskitytään nimittäin jouluviikon aloittavan maanantain kunniaksi siihen treenaamisen pyhimpään ainesosaan, Lue koko artikkeli →

    Luukku #20 – hii-o-hoi/etuvaaka & etureisikyykky renkaiden avulla

    Luukku #20 tarjoaa kunnon extreme-leuanvetoa sitä kaipaaville! Tänään voi kokeilla hii-o-hoi -liikettä, jossa ikään kuin heilutaan leuanvedon ylävaiheen ja etuvaaka-liikkeen välillä. Videosta näet tarkemmin, miten. Lisäksi, jos keskivartalosta löytyy tarpeeksi Lue koko artikkeli →

    Luukku #19 – palomiespunnerrus & kulmanoja

    Tänään on vuorossa liike, jossa leuanveto muodostaa vain liikkeen alkuvaiheen. Kyseessä on palomiespunnerrus, joka tunnetaan myös nimillä muscle-up ja voimaveto. Palomiespunnerruksessa tehdään ensin leuanveto, jonka jälkeen vielä punnerretaan leuanvedon ylävaiheesta Lue koko artikkeli →

    Luukku #18 – pyramidipunnerrus/nokkaprässi & jalannostovatsat

    Välillä kannattaa pitää välipäivä leuanvedosta ja treenata yläkropan muita lihaksia monipuolisuuden nimissä. Otetaan nyt tarkempaan syyniin olkapäät. Pystypunnerrus on hyvä perus olkapääliike, jota voi tehdä tangon/jonkun sopivan painon avulla. Pystypunnerrusta Lue koko artikkeli →

    Luukku #17 – lisäpainoleuanveto & voimapyörä renkailla

    Tänään joulukalenterin luukusta tupsahtaa ulos leuanveto lisäpainoilla. Siinä vaiheessa, kun omalla kehonpainolla sujuu kevyesti jo vaikkapa 10-20 leuanvetoa, niin kannattaa ottaa treeniin mukaan lisäpainoleuanveto. Tämä siksi, että lisäpainoleuanvedolla voi harjoittaa Lue koko artikkeli →