EDIT: Helsingissä 29.3. järjestettävät rengasvoimatunnit täyttyivät jo heti ensimmäisenä ilmoittautumispäivänä. Ei kuitenkaan huolta – tsekkaa kevään muut avoimet rengasvoimatunnit ja niiden ilmoittautumistilanne täältä.
Iso kiitos kaikille kiinnostuksesta!
Haluatko oppia uutta, kehittää kehonhallintaasi ja saada uutta sisältöä treeniin? Entä meneekö vaikkapa muscle-up? Ja jos menee niin meneekö tiukkana? Nämä ja kaikkea muuta voit oppia 7-kertaisen Suomen mestarin koulutuksessa. Itse teen lähes kaikki voimaharjoitukseni renkailla. Entä tiesitkö että renkaat on myös paras väline yläkropan venyttelyyn?
Rengasvoimavalmennuksessani keskitytään kehonhallintaan erikseen ja perusliikkeiden aikana sekä renkailla tehtäviin voimaliikkeisiin. Lisäksi saat harjoitteluusi aivan uusia ulottuvuuksia uusien liikkeiden myötä. Esimerkiksi leuanvetoon ja etunojapunnerrukseen saa suuremman liikeradan kun ne suoritetaan renkailla. Liikkeissä paneudutaan suoritustekniikkaan ja liikkeen puhtauteen. Vaikkei etunojapunnerrus mikään raskas liike olekaan, niin kun se tehdään täydellä liikeradalla, sen kyllä tuntee seuraavana päivänä.
Lisääntynyt kehonhallinta ja vammoja ennalta ehkäisevät harjoitteet ovat myös satsaus omaan terveyteen ja terveenä pysymiseen.
-Markku Vahtila, maajoukkuetelinevoimistelija & 7-kertainen ja hallitseva Suomen mestari renkailla
Osallistu CompactFit Movement Centerissä ryhmäliikuntatuntien muodossa järjestettävään rengasvoimavalmennukseen sunnuntaina 29.3.2015 klo 13 alkaen! Tuntien kesto on noin 2,5 h ja hinta 49€/osallistuja (sis. alv:n 10 %). Paikan tarkka osoite on Pälkäneentie 19 A, 00520 Helsinki.
Tunnit ovat avoimia kaikille, ja mukaan mahtuu 20 nopeinta ilmoittautumisjärjestyksessä.
Rengasvoimavalmennukseen osallistuvilta ei edellytetä mitään supervoimia, mutta jonkinlaista treenitaustaa ja perusliikkeiden (leuanvedot, dipit, punnerrukset, lankutus) hallintaa vaaditaan – ennen kaikkea kuitenkin innostusta ja halua kehittää taitojaan ja kehonhallintaansa. Tunnit sopivat hyvin myös naisille!
Ilmoittautumiset sähköpostilla viimeistään sunnuntaina 22.3. osoitteeseen milla(at)mvahtila.fi
Kerrothan ilmoittautumisen yhteydessä nimesi ja yhteystietosi laskua varten (nimi, osoite). Saat laskun sähköpostitse ilmoittautumisajan umpeuduttua, ja sen tulisi olla maksettuna viimeistään 29.3.
Huomioithan, että emme vakuuta osallistujia esimerkiksi tapaturmien varalta, joten huolehdithan, että vakuutuksesi ovat kunnossa.
Voimaa treeneihin – ja nähdään 29.3.!
Ps. Valokuvia & osallistujien fiiliksiä Markku Vahtilan kevään 2014 rengasvoimatunneilta voi käydä tsekkaamassa täältä.
Tässä vielä vähän fiilistelyä siitä, millaista renkailla voimailu äärimmillään on. Rengasvoimatunneilla aloitetaan toki ”vähän” helpommista jutuista :)
Vahvaa kevättalvea kaikille!