EDIT 2.8.: SYKSYN LUKKOON LYÖDYT KURSSIKUVAUKSET & KURSSIAIKATAULUT LÖYDÄT TÄÄLTÄ.

Viime kevään rengasvoimakurssit saavat jatkoa syksyllä! Luvassa on neljä erilaista kurssia, joiden alustavat kuvaukset ovat tässä:

Rengasvoimakurssi I (peruskurssi)

• sama sisältö kuin keväällä 2015 – lue lisää täältä
• kesto 2,5 h
• max osallistujamäärä 20

Kehonhallintakurssi

• opetellaan kehonhallinnan perusteita ja etenkin rengasvoimaharjoittelussa vaadittavaa kropan kontrollointia ja tukea
• suositeltava käytäväksi ennen rengasvoimakurssi I:stä etenkin, jos kehonpainoharjoittelu ei ennestään ole kovin tuttua (huom! kehonhallinnan hiomisesta on toki aina hyötyä edistyneemmillekin!)
• kehonpainoharjoitteluun pohjautuva kurssi, jolla hyödynnetään myös renkaita
• kesto noin 2 h
• max osallistujamäärä 25

Rengasvoimakurssi II (rengastreeniohjelma)

• kurssi niille, jotka ovat jo osallistuneet rengasvoimakurssi I:lle
• kurssilla käydään läpi renkailla tehtävä treeniohjelma ja sen sisältämät liikkeet (kurssin I osa)
• lopuksi treenataan yhdessä aikaa vastaan kurssin alussa opeteltu treeniohjelma (kurssin II osa)
• kurssilaiset saavat kurssin päätteeksi treeniohjelman ohjeet itselleen omatoimisen harjoittelun tueksi
• kesto 1 h (I osa) + 45 min (II osa) eli yhteensä noin 2 h
• max osallistujamäärä 16

Rengasvoimajatkokurssi

• edistyneemmille treenaajille
• harjoitellaan progressioita vaikeampien rengasvoimaliikkeiden, kuten etu- ja takavaa’an, nojavaa’an eli planchen, ristiriipunnan harjoitteluun
• käytössä mahdollisesti myös 50-50 -renkaat (rengas-valjassysteemi, jolla oma kehonpaino puolittuu)
• kesto 2,5 h
• max osallistujamäärä 10

Kehonhuolto ja olkapäävammakurssi (mahdollisesti keväälle 2016)

• käydään läpi turvallisen rengasvoimaharjoittelun perusteita sekä rengasvoimaharjoittelun yleisimpiä riskitekijöitä
• keskitytään rengasvoimaliikkeiden puhtaaseen suoritustekniikkaan
• olkapäiden huoltavat ja vammoja ehkäisevät liikkeet
• renkaiden avulla venyttely

Kurssisisällöt ovat vielä alustavat, ja tarkennuksia ja lisätietoa on luvassa heinä-elokuun aikana, samoin kuin tiedot kurssien hinnoista ja aikatauluista. Pysykää siis skarppina!

Jos haluat saada lisätietoa kursseista heti, kum sitä on tarjolla, kannattaa seurata meitä facebookissa:
Voima-Vahtila – Milla & Markku Vahtila
Rengasmies/telinevoimistelija Markku Vahtila – gymnast

Voit myös laittaa mailia osoitteeseen milla(at)voimavahtila.fi ja pyytää, että ilmoitamme kursseista sähköpostitse, kun niiden aikataulut varmistuvat.

Voimaannuttavaa kesää kaikille, muistakaa niin treenata kuin palautua kunnolla! Ja terveisiä Gwangjusta Etelä-Koreasta, missä Markku parhaillaan on kisamatkalla universiadeissa eli opiskelijoiden olympialaisissa. Kesäuniversiadit ovat maailmann toiseksi suurin urheilutapahtuma heti olympialaisten jälkeen eli mistään ihan turhasta skabasta ei ole kyse :)

Lisätietoa Gwangjun kisasta löytyy Olympiakomitean sivuilta tämän linkin takaa.

Suomen universiadijoukkueen voi tsekata täältä. Joukkueeseen kuuluu 86 suomalaisurheilijaa, ja he kisaavat 3.-14.7. välillä 14:ssä eri lajissa. Koko Suomen joukkueen kisakoitoksia voi seurata Suomen Olympiakomitean kanavien kautta:

• facebook: Olympic Team Finland
• twitter: @OlympicTeamFI